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Surya Namaskara ou Salutation au Soleil est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. Les variations sont nombreuses et s'adapte à vous. Comme pour toutes les postures il faut y ajouter présence, ressenti et observation.
Au cours de la salutation, vous pouvez prononcer des mantras (les 12 noms sanskrit du soleil) pour approfondir l’effet sur des niveaux énergétiques.
Om Mitraya namahe,
Yoga nidra, technique complète de relaxation,
s’attache à dénouer les tensions qui existent sur les plans physique, émotionnel et mental, pour nous conduire au cœur de notre être et nous aider à prendre conscience de notre potentiel intérieur. Issue du Tantra, elle induit un état de relaxation profonde dans les différentes couches de la personnalité.
Même si le mot « nidra » signifie « sommeil » - la relaxation visée dans chaque séance réclame une attention sans faille pour résister au sommeil.
Elle consiste en une rotation systématique de la conscience dans les parties du corps qui, fait avec méthode, précision et sensibilité, permet d’unifier le schéma corporel.
Puis, vient l’observation du souffle spontané ou le corps s’absorbe dans le rythme, le mouvement, le bruissement du souffle pour entrer dans des sphères inconnues aux sens externes.
Les visualisations, images rapides et voyages, ont une action directe sur le mental et la psyché. Elles restent variées, parfois banales, riches de la diversité de la nature et des sentis quotidiens.
Effets :
Yoga nidra équivaut à 4 heures de sommeil réparateur. Sa pratique agit comme une sieste qui dissipe toute fatigue accumulée et manifeste une influence bénéfique sur la pression sanguine et le rythme cardiaque.
Grâce à son effet antistress, à la fois physiologique que psychologique, ce technique précieux peut contrecarrer beaucoup de problèmes de sommeil.
La recherche médicale a démontré que la pratique aide à gérer des douleurs, des maux de tête et des troubles cardio-vasculaires et aussi le technique peut aider à soulager partiellement les sentiments de désespoir ou de dépression, lesquels compliquent très souvent une maladie chronique.
La recherche a aussi démontré que la pratique peut aider à diminuer les besoins d’analgésiques, de drogues hypnotiques ou sédatives.
Pour les futures mères, Yoga nidra aide à diminuer l’angoisse durant la grossesse et l’accouchement.
Il est évident que cette pratique a un pouvoir de libération de maintes de nos perturbations. L’expérience nous élève vers nous-mêmes et nous ramène à notre paix originelle.